Stress less
Student: Lotte Vreede
Coach: Nicole Ebben
Verminderen van werkstress bij promovendi Fontys
Promovendi bij Fontys ervaren een constant hoge werkdruk. Ze combineren hun promotieonderzoek met reguliere functieverantwoordelijkheden, wat leidt tot mentale overbelasting, stress en risico op burn-out. Deze werkdruk wordt versterkt door tijdsdruk, perfectionisme, en een gebrek aan duidelijke structuur en ondersteuning.
Interventie
Handboek: theoretische achtergrond en uitleg over copingstrategieën
Werkboek: praktische formats en oefeningen
Instructievideo: visuele introductie op zorgen voor een laagdrempelige starten.
Resultaten
Uit evaluaties blijkt dat promovendi de interventie als nuttig, goed gestructureerd en motiverend ervaren. Deelnemers werden zich meer bewust van hun tijd management, namen meer pauzes en formuleerden duidelijkere doelen. Gesprekken over werkdruk werden gemakkelijker en deelnemers kregen meer controle over hun werkritme.