Stress less

Student: Lotte Vreede

Coach: Nicole Ebben

Verminderen van werkstress bij promovendi Fontys

Promovendi bij Fontys ervaren een constant hoge werkdruk. Ze combineren hun promotieonderzoek met reguliere functieverantwoordelijkheden, wat leidt tot mentale overbelasting, stress en risico op burn-out. Deze werkdruk wordt versterkt door tijdsdruk, perfectionisme, en een gebrek aan duidelijke structuur en ondersteuning.

Interventie
  • Handboek: theoretische achtergrond en uitleg over copingstrategieën

  • Werkboek: praktische formats en oefeningen

  • Instructievideo: visuele introductie op zorgen voor een laagdrempelige starten.

Resultaten

Uit evaluaties blijkt dat promovendi de interventie als nuttig, goed gestructureerd en motiverend ervaren. Deelnemers werden zich meer bewust van hun tijd management, namen meer pauzes en formuleerden duidelijkere doelen. Gesprekken over werkdruk werden gemakkelijker en deelnemers kregen meer controle over hun werkritme.