Development of a tangible intervention to reduce stress among Fontys students: The Stress-less cards

Student: Isabelle Swart
Organisatie: Workplace Vitality Hub (WPVH)

Laatstejaars Fontys-studenten ervaren vaak hoge stressniveaus, wat een negatieve invloed kan hebben op hun welzijn, motivatie en studieprestaties. Dit onderzoek richt zich op het ontwikkelen van een praktische en haalbare interventie om stressgerelateerde klachten te verminderen. Het ontwerp is gebaseerd op de behoeften van studenten, bestaande interventies en input van verschillende stakeholders, waaronder studenten, docenten en lifestylecoaches. Het doel is dat deelnemers hun zelfgerapporteerde stressniveau gemiddeld met 1,5 punt kunnen verlagen met behulp van een speciaal ontwikkelde stressvragenlijst.

Het project bestaat uit een grondige analyse van het probleem en de doelgroep, gevolgd door een literatuurstudie en het formuleren van programmavereisten. Daarna wordt het ontwerp ontwikkeld, getest en waar nodig aangepast. Studenten en stakeholders worden actief betrokken bij het verzamelen van data en feedback. Dit resulteert in een interventie die effectief, haalbaar en gericht is, met een positieve impact op zowel het welzijn van studenten als de werkomgeving binnen de Workplace Vitality Hub.

Het eindproduct van het project zijn de Stress-less cards: een toegankelijke en praktische tool die studenten helpt om stress direct aan te pakken. Wanneer iemand stress ervaart, kan een kaart worden gekozen die past bij de persoon, de situatie en de omgeving. De kaarten begeleiden de gebruiker stap voor stap: eerst het herkennen van stress, vervolgens het kiezen van een passende kaart en daarna het uitvoeren van een korte oefening.

De kaarten zijn onderverdeeld in verschillende categorieën, zoals time management, sociale steun, emotionele regulatie, ademhaling, creatieve ontspanning, mindfulness, natuur en fysieke ontspanning door beweging. Op de voorkant van elke kaart staat een korte, concrete oefening om stress te verminderen, terwijl de achterkant een korte uitleg geeft over het effect en de voordelen van de oefening.

De tool bestaat uit fysieke kaarten in een ringhouder, waardoor ze gemakkelijk mee te nemen en overal te gebruiken zijn. Daarnaast bevat de set twee whiteboardkaarten en een uitwisbare marker, zodat gebruikers eigen notities of reflecties kunnen toevoegen. De Stress-less cards helpen studenten om sneller van denken naar doen te gaan wanneer zij stress ervaren en ondersteunen actief stressmanagement in het dagelijks leven.

2026